夏天，人們每日要承受著烈日的摧殘，高溫的折磨，而且還有各種瘋狂滋生的病菌要防御，那么我們?cè)谙募攫B(yǎng)生就成了一件非常重要的事情了。

　　多喝水：夏季天氣炎熱，需補(bǔ)充人體水分。，每天喝7-8杯溫開(kāi)水，保持人體的水分，維持正常的生理機(jī)能。水對(duì)人體是很重要的，人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)嚴(yán)重影響到健康，皮膚會(huì)變得干燥、皺紋增多，加快人體衰老速度?？梢远嗪鹊V泉水、牛奶或是蘋(píng)果汁等都能補(bǔ)充人體水分。

　　作息規(guī)律：夏季很容易犯困，最好也養(yǎng)生午休的習(xí)慣，這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺(jué)等，也不能吹太久的風(fēng)扇。夏季汗液流的太多，毛孔打開(kāi)，很容易受風(fēng)寒的侵襲，吹的時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致頭疼、腰肌勞損、肌肉酸痛等情況。

　　夏季要保健“養(yǎng)陽(yáng)”：夏季很多人容易感冒，因?yàn)榘滋煲估锒奸_(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫能達(dá)到十幾度，加上喜歡吃冰冷食物，會(huì)傷及到陽(yáng)氣。所以，夏季不用住在潮濕的環(huán)境中，女性少吃冷飲食物，空調(diào)溫度不能太低，最好是在26度以上。

　　最好穿淺色衣服：夏季穿深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，人體體溫會(huì)升高，還容易招惹蚊子，因?yàn)槲米佣枷矚g深色的衣服，尤其是黑色的衣服。

　　皮膚瘙癢需注意：夏季蚊蟲(chóng)比較多，或是出門日曬造成皮膚瘙癢，可以涂抹皮膚軟膏。不能使用堿性太大的肥皂清洗，以免皮膚受到刺激，加重瘙癢癥狀。

　　養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)：夏天運(yùn)動(dòng)量不能太大，運(yùn)動(dòng)出汗了即可，以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。

　　補(bǔ)充鹽分、維生素、鉀：夏季出汗比較多，會(huì)流失很多鉀離子，造成低血鉀現(xiàn)象，引起人體倦怠無(wú)力、頭昏、食欲不振等癥狀。夏天補(bǔ)充鉀的方法是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。

　　同時(shí)，維生素的補(bǔ)充也很重要，夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物，動(dòng)物肝臟和蝦皮等，多喝一些果汁。還需要每天補(bǔ)充維生素B1、B2等，能減少體內(nèi)糖類和組織蛋白消耗，有益人體的健康。